[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 x w tygodniu siłownia, 2 x w tygodniu treningi biegowe Odżywianie : Dieta ok 2500 kcal - 5 posiłków. Stale zarowno w DT jak i NT Cel : Rekompozycja sylwetki Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane [...]
[...] wytrzymałości jednak mój główny cel czyli zdobycie masy nie został osiągnięty. Jestem bardzo chudy i wysoki, mam bardzo dobrą przemianę materii. Moim głównym celem tak jak już wcześniej wspomniałem jest zdobycie masy, możliwości czasowe - nieograniczone, sprzęt: ławka prosta, ukośna, sztanga prosta, łamana, hantle, wyciąg własnej roboty [...]
Pomóżcie proszę! Całość jest w ankiecie, od jakichś 3 tygodni zacząłem powolutku znów przybierać na wadze. Dziwne to, bo nadal mam ujemny bilans i minimalne ilości węgli... Od początku czerwca zjechałem ze 118 na 102 kg. Ostatnio podskoczyło o kilogram mimo, że nadal trzymam się swojego planu. Ale widzę, że podskoczyło w obwodach i jestem po [...]
[...] z 2 jajek+ ciemny chleb 2 sniadanie 10 rano(szkola) wafle ryżowe/razowiec+ wedlina drobiowa+maslo+pomidor/ogorek 3 sniadanie 13(szkola..tylko tutaj nie wykombinowalem jak to mam wniesc i zjesc w budzie moze moge czyms zastapic?) kotlety z piersi kurczaka+ryż+oliwa z oliwek posilek przed silka 15( zapewne szkola) gainer+mleko+oliwa z oliwek [...]
Cześć, Szukałem na forum, ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi ... A temat wydaje mi się istotny i ważny bo z hormonami tarczycy nie ma żartów. Mianowicie jak brać Novothyral? Tab-75 zawiera 75mcg T4 + 15mcg T3 (http://aptekawaw.pl/-p-9425.html) A T4 konwertuje do T3 i wydaje mi się że powinno się wziąć to pod uwagę żeby nie przeginać. [...]
[...] łamanej 8/8/6/6/6 11.unoszenia nóg w zwisie 25/25/25/25 12.spiecia 30/30/30/30 moim celem jest budowanie masy mieśniowej trening oraz DOBRĄ dietę wspomagam takimi odrzywkami jak Kreatyna HMB oraz Odrzywka Białkowa... z chęcią wysłucham wszytskich uwag i krytyk wyzej wymienionych dwuch planów, ten drugi plan to troche przerobiony przezamnie [...]
[...] fake.Od 4 dni biorę bałkana i tabletki są dość twarde nie mają też intensywnie gorzkiego smaku tylko taki delikatny gorzki,próbowałem pmp w smaku jest bardzo gorzka i krucha jak kreda kolor ma kremowy,metanabol ruski też jest gorzki i twardy ale nie jest z początku słodki.zarzucę wam zdjęcia i sami oceńcie na co to wygląda.Jak chcecie pisać że [...]
[...] "rowerek" (10 razy do przodu 10 w tył) W pozycji pół-leżącej - podeprzyj się łokciami, nogi ugięte, stopy na podłodze. Dotknij kolanem brody (10 razy), następnie zmień kolano W pozycji pół-leżącej - podeprzyj się łokciami, uginaj i naprężaj nogi a nastpnie wykonaj nimi ruchy nożyc W pozycji leżącej - (jak na przykładzie). Powtarzaj 20 razy
Witam! Mała prośba o pomoc. Poniżej wklejam wyniki sprzed kilku dni. W celu porównania, możecie spojrzeć na mój post z końca marca. Ogólnie lipidy, watroba jak i morfologia poprawione , ale wciąż nie zadowalace. Do połowy kwietnia leciał Boldek 750mg co tydzien, a w tle tesc 750 I chińczyk 5iu dziennie. Później wskoczylem na samego cypka I hgh [...]
Witam postanowiłem ćwiczyć systemem 3 dniowym według schematu: plecy+klata nogi+brzuch barki+łapy W planach 4dniowych często zdarzało mi się że jakiś dzień treningowy uciekał mi czy to z lenistwa czy z braku czasu. Ostatni tydzień ćwiczyłem planem typu push, leg, pull ale jakoś mi on nie podchodzi, a wcześniej FBW podanym w ankiecie. Dysponuje [...]
[...] Myślałem nad Cell Pumpem i Tauryną (uwzględnijcie również cenę, żeby nie było za drogo). I teraz czy jedno z drugim się gryzie? Czy branie l-k i CP nie przeciwstawia się w jakiś sposób lub działą niekorzystnie? 2. Jeżeli l-karnityna, to z jakiej firmy polecacie, i jakie dawkowanie? (Znajac z zycie na pudelkach pisze bullshit) 3. Czy ćwiczyć [...]
[...] treningu itp. (wiadomo szkoła, klasówki, do tego za miesiąc egzaminy.. ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1kg SP80 zjadłem przez wakacje (trenowałem trochę ;) ) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję, ale jak trzeba będzie.. Stosowane wcześniej diety: żadnej Zmieniony przez - wielkityra w dniu 2008-03-29 13:07:21
[...] z podanych środków. 20 ml/ 100mg/ml npp i 40 ml/ 100mg/ml prop. Obydwa środki będą firmy Swiss. Do tego 100 tab metki zapewne Naposim. Ogólnie nie zależy mi, żeby złapać jakoś dużo kilogramów. Chciałbym dobrej jakości mięsko i ogólnie, żeby wygląd mięśni się poprawił. Siła też mile widziana. Odblok 36-48 tab Clomidu. Jeśli chodzi o Winstrol [...]
[...] - wypijasz pół porcji napoju węglowodanowo-białkowego. POSIŁEK O 21 Cel - w okresie tuż po treningu możesz zbudować posiłek wokół białek, warzyw i węglowodanów takich jak komosa ryżowa i owoce. Posiłek - rolada z chudej wołowiny, komosy ryżowej i białek jajek wzbogaconych omega-3; szpinak, cebula, pomidory podduszone na oliwie z oliwek; [...]
Witam przedstawiam wam mój plan treningowy mający na przybraniu masy, ćwiczę nim od września plan układałem sam, bez żadnych konsultacji, od 3 miesięcy niby odczuwam jakieś przyrosty jednak postanowiłem podzielić się wami z nim i prosić o pomoc w jego poprawie ;) 1 dzień treningowy Klatka+Biceps Klatka: Wyciskanie na ławce 2 serie rozgrzewki po 12 [...]
[...] z którą już wielu próbowało dyskutować. Wszystko na marne. Największą rolę odgrywa oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta, a w drugiej kolejności optymalna ilość wysokiej jakości snu. (...) Zbyszko Tarczewski: Błagam, znów będziecie „truć” o brakach we śnie? Kogo stać w dzisiejszych czasach na luksus wysypiania się? Tego typu pytania zapewne [...]
[...] czasu, okolo 2,5 roku, moze 3 lat, ale ze sporymi przerwami. To znaczy tak: zaczalem cwiczyc, przerwalem na 2 miesiace, potem znowu i tak dalej, cos tam szlo, bawilem sie jak dziecko w jakies suplementy , potem znowu przestawalem, sporo balangowalem. Tak jak napisalem sila/masa szla, ale wolno, a gdy przestawalem cwiczyc wszystko momentalnie [...]
[...] z powodu bólu w nadgarstku ale mam nadzieje że niedługo zejdę do pułapu 12-8 powt. Pompki w podporze tyłem - nie jestem w stanie sam sobie więcej nałożyć, może znacie jakiś sposób? Mam problemy również z wyciskaniem hantli. Jako że ćwiczę sam to nie ma kto mi ich podawać, póki co stawiam dwa krzesła koło ławki i je podnoszę ale barki to [...]
Witam. Moze temat juz dosyć częśto poruszany na forum, ale interesuje mnie coś więcej. Zasadniczo to kazdy wie w jaki sposób rozbudować swoje mięśnie klatki piersiowej, natomiast ja chciałbym powiększyć je po wewnętrznych stonach. Mam taką dziwną budowę ciała, że od strony mostka mięśnie są bardzo płaskie, pozatym jest tam znaczna przestrzeń [...]
[...] snem Jak to dostosować do tych godzin szkolnych? Chodzi mi o te 3 posiłki. 2. Tutaj podzieliłem moją dietę na kilka obrazków: http://i.imgur.com/Vcwaq28.png (nie wiedziałem jak zmienić w kalkulatorze ilość, więc musiałem jajka po sztuce i mleko po 100g dodawać) a) Macie może jakąś alternatywę do tego posiłku? Trochę u mnie kiepsko jak zjem z [...]
